Presentación del Curso
Mindfulness Corporativo
No medites cada día, medita solo cuando quieras ser feliz.
El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica que consiste en centrar la atención en el momento presente de manera consciente y sin juicio. Esto implica estar plenamente consciente de las propias experiencias, pensamientos, emociones y sensaciones físicas en el momento en que ocurren, en lugar de quedar atrapado en pensamientos sobre el pasado o preocupaciones sobre el futuro.
Beneficios del Mindfulness
El mindfulness tiene una amplia gama de beneficios documentados, incluyendo la reducción del estrés, la mejora del bienestar emocional, el aumento de la concentración y la capacidad de tomar decisiones, la mejora de las relaciones interpersonales, y la reducción de síntomas de ansiedad y depresión.
Objetivos
El mindfulness corporativo trata de implementar prácticas de atención plena (mindfulness) en el entorno laboral con el objetivo de reducir el estrés, mejorar el bienestar de los empleados y la eficiencia organizacional. Así como:
- Aprender a enfocarse en el momento presente.
- Desarrollar la resiliencia emocional y mental en el contexto laboral.
- Promover el bienestar a largo plazo mediante la integración de mindfulness en la rutina diaria.
- Reducir la tendencia a la dispersión mental.
- Mejorar la calidad de las interacciones y la comunicación en el lugar de trabajo.
- Desarrollar habilidades de escucha activa y comunicación efectiva.
- Reconocer las señales del cuerpo ante el estrés.
- Observar los pensamientos sin identificarse con ellos.
- Desarrollar la capacidad de no reactividad ante los pensamientos.
- Mejorar la comunicación a través de la atención plena.
- Aplicar el mindfulness para la gestión del estrés.
- Fortalecer la resiliencia emocional y mental.
- Integrar las prácticas de mindfulness en la vida diaria.
- Aprender a responder en lugar de reaccionar ante situaciones estresantes.
- Crear un plan para integrar mindfulness de manera sostenible en la cultura corporativa.
- Fomentar un entorno laboral más consciente y colaborativo.
Formación Bonificada para Empresas y Trabajadores.
Esta formación la ofrecemos en formato 100% online. En nuestro aula virtual, abierto las 24 horas del día, podrás gestionar tus tiempos libremente, te ofrecemos todos los contenidos multimedia necesarios para poder concretar este curso de 40 horas. Te ofrecemos un servicio de tutoría personalizada, para que a lo largo del curso, puedas resolver tus dudas o preguntas. Al final de cada tema, encontraras un cuestionario que consta de preguntas tipo test que podrás responder en tiempo y forma, y al completar todos los temas, recibirás el Certificado de Desarrollo Humano Formación y Acción Social, con el aval de Europa Campus.
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PROGRAMA FORMATIVO
Tema 1: Mindfulnees en el entorno Corporativo
- ¿Qué es el mindfulness y como se aplica en el trabajo?
- Historia y Origen de la Meditación y el Mindfulness.
- Posición. Postura. Símbolos. Mudras.
- Beneficios de la práctica de mindfulness en el entorno corporativo.
Tema 2: La Atención Plena en el Presente
- Técnicas de mindfulness para mejorar la concentración.
- La gestión de la multitarea vs. la atención plena en una sola tarea.
- El poder de la mente
- La importancia del aquí y ahora.
Tema 3: Conciencia Corporal
- La relación cuerpo-mente.
- Identificación de tensiones y su liberación.
- Que es el Hara
- Tensión- Relajación.
Tema 4: Emociones y Mindfulness
- Identificación de los desencadenantes del estrés en el trabajo.
- Estrategias de mindfulness para la regulación emocional.
- Beneficios del Silencio
- Reconocimiento de las emociones en el cuerpo.
Tema 5: Mindfulness y Pensamientos
- La naturaleza de los pensamientos.
- Cómo observar pensamientos sin juzgarlos.
- El Poder del Pensamiento Positivo.
Tema 6: La Comunicación Consciente
- La importancia de la comunicación consciente en el trabajo.
- Técnicas de mindfulness para mejorar la comunicación y la colaboración.
- Escucha Activa para la comunicación asertiva.
- Resolución de conflictos a través de la atención plena.
Tema 7: Gestión del Estrés y la Resiliencia
- Estrategias de mindfulness para el estrés.
- Cómo responder en lugar de reaccionar.
- Estrategias para construir resiliencia en un entorno de alta presión.
- Mindfulness como herramienta para el bienestar y la satisfacción laboral.
Tema 8: Integración y Sostenibilidad del Mindfulness
- Creación de un plan de mantenimiento de la práctica.
Ejercicios Prácticos para la vida personal y profesional
Recursos Adicionales:
- Lecturas recomendadas.
- Libros sobre el tema.
- Enlaces útiles videos de interés.
- Herramientas y/o aplicaciones para práctica.
Testimonios
