Presentación del Monográfico
Desconexión Digital
Si no quieres hablar, ven, estaremos en silencio.
Este monográfico se enfoca en la importancia de desconectar los dispositivos electrónicos y plataformas digitales, para disminuir la sobrecarga de información, aliviar el estrés y reconectar contigo mismo y con actividades que fomenten el equilibrio y el bienestar personal, como el descanso, la introspección y las interacciones con las personas.
Beneficios
- Reducción del estrés: Al desconectar de distracciones y practicar la meditación.
- Mayor claridad mental: Mejora el enfoque y la toma de decisiones.
- Conexión contigo mismo: Te ayuda a entender mejor tus emociones y necesidades.
- Mejora de la salud física: Al escuchar a tu cuerpo y reducir tensiones.
- Equilibrio emocional: Favorece una mejor gestión de las emociones.
- Mejor calidad del sueño: Al reducir el uso de dispositivos y relajarte.
- Aumento de la creatividad: El silencio estimula la mente creativa.
- Mejora en las relaciones: Al estar más presente en las interacciones.
- Desarrollo de la atención plena (mindfulness): Mayor disfrute del presente.
- Fomento del autocuidado: Refuerza hábitos saludables.
Constitución Española
La ley limitará el uso de la informática para garantizar el honor y la intimidad personal y familiar de los ciudadanos y el pleno ejercicio de sus derechos.
Ley de Protección de Datos (LOPD) Artículo 88. Las personas empleadas tendrán derecho a la desconexión digital fuera del trabajo para respetar su tiempo de descanso, permisos y vacaciones, así como su intimidad, propia y familiar.
Estatuto de los Trabajadores (ET)
Artículo 20. Las personas empleadas tienen derecho a la intimidad en el uso de los dispositivos digitales puestos a su disposición por el empleador, a la desconexión digital y a la intimidad frente al uso de dispositivos de videovigilancia y geolocalización en los términos establecidos en la legislación vigente en materia de protección de datos personales y garantía de los derechos digitales.
Ministerio de Trabajo y Economía Social
https://www.insst.es/documentacion/espacio-monotematico/desconexion-digital
Programa
1: Hiperconectividad digital y relaciones
2: Impacto de la Hiperconectividad Digital
3: La importancia del silencio y la soledad
4: Desintoxicación digital
5: Reconecta con tu cuerpo
6: Meditación para centrarse en uno mismo
7: Cierre: El viaje hacia adentro
Recursos Adicionales Impacto en la autoestima
- Flexibilidad en la práctica
- Ejercicios de journaling (diario personal)
- Apoyo en la toma de decisiones
- Beneficios a largo plazo
- Recomendaciones para la Desconexión Digital
- Propuesta Rutinas diarias
- Música aconsejable
- Lecturas recomendadas
METODOLOGÍA
Nuestra metodología está basada en un enfoque humanista y en los principios y pensamiento integrativo y holístico. En la Psicología Positiva y Transpersonal. Inteligencia Emocional. Coaching. PNL. Practica Zen, y en valores de voluntad y compromiso con las personas.
Formación Bonificada para Empresas y Trabajadores.
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Testimonios
